Départ 9h15 mardi Randonnée
Responsable: Gérard Gueudelot
Randonnée d’environ 3 heures de marche, à allure modérée. Elle s’adresse aux personnes habituées à marcher plusieurs heures et capables de parcourir 12 km sans difficulté particulière. Prévoir de bonnes chaussures de marche, de l’eau et une tenue adaptée à la météo. Cette allure convient bien à une randonnée en groupe. Elle permet de marcher d’un bon pas sans être dans une marche sportive. Sur terrain plat ou légèrement vallonné, elle reste généralement confortable.
10h15 à 11h30 mardi Yoga nordic
Animatrice : Zoë Errard
Responsable: Florent Ferry
Le yoga nordic est une activité de plein air qui associe la marche nordique et des exercices inspirés du yoga. Il permet de travailler à la fois l’endurance, la respiration, la souplesse, l’équilibre et la détente.
En pratique, une séance alterne généralement des périodes de marche avec des bâtons et des pauses pour réaliser des étirements, postures simples, exercices respiratoires et mouvements de mobilité. Les bâtons peuvent aussi servir d’appui pour certaines postures.
C’est une activité assez complète et accessible, particulièrement intéressante pour les personnes qui souhaitent bouger en douceur tout en profitant de la nature. Elle aide notamment à renforcer les muscles, améliorer la posture, entretenir les articulations et réduire les tensions.
En résumé, le yoga nordic associe marche nordique, respiration, étirements et postures de yoga en pleine nature. Une activité douce et complète pour entretenir sa forme, sa souplesse et son équilibre. »
14h00 à 17h00 mardi Broderie
Animatrice: Isabelle Lemarinier
La broderie est un loisir créatif qui consiste à décorer un tissu avec du fil et une aiguille. On peut réaliser des fleurs, des motifs géométriques, des lettres, des personnages ou toutes sortes de dessins.
Elle se pratique à la main, souvent avec un tambour à broder qui maintient le tissu bien tendu. Différents points permettent de créer des effets variés : point de croix, point de tige, point lancé, point de chaînette, etc.
La broderie développe la précision, la patience et la créativité. C’est aussi une activité calme et relaxante, agréable à pratiquer seul ou en groupe.
Pour une présentation d’activité associative, vous pouvez écrire :
« La broderie est une activité créative et conviviale qui permet de décorer le tissu à l’aide de fils colorés et de différents points. Elle favorise la concentration, la dextérité et le plaisir de créer dans une ambiance détendue. »
18h25 à 19h40 mardi Yoga
Animatrice : Erine Lair
Responsable: Eugène Dubois
Le yoga est une activité douce qui associe postures, respiration, équilibre, étirements et relaxation.
Les exercices se font généralement debout, assis ou allongé sur un tapis. Ils permettent d’assouplir le corps, de renforcer les muscles en douceur, d’améliorer l’équilibre et la posture, tout en favorisant la détente.
Une séance comprend souvent des postures (asanas), des exercices de respiration et un temps de relaxation. Le yoga peut être adapté au niveau et aux capacités de chacun.
Ses principaux bienfaits : amélioration de la souplesse et de la mobilité, renforcement musculaire, meilleur équilibre, diminution des tensions et du stress, et sensation générale de bien-être.
👉 En quelques mots : Le yoga est une activité complète qui harmonise le corps et l’esprit grâce aux postures, à la respiration et à la relaxation.
20h15 à 21h15 mardi Zumba
Animatrice : Aurore FRANCOISE
Responsable:
La Zumba est une activité de fitness dansée, pratiquée en musique, qui mélange des mouvements inspirés principalement des danses latino-américaines avec des exercices de cardio.
Une séance alterne des rythmes rapides et plus modérés sur des musiques dynamiques. Les chorégraphies sont généralement simples et répétitives, ce qui permet de suivre le cours sans avoir besoin d’être danseur.
La Zumba permet notamment d’améliorer :
- l’endurance cardiovasculaire ;
- la coordination et le sens du rythme ;
- la tonicité musculaire ;
- la dépense énergétique ;
- la mobilité et la condition physique générale.
C’est une activité complète, conviviale et ludique, particulièrement adaptée à celles et ceux qui souhaitent bouger, se dépenser et entretenir leur forme dans une ambiance festive.